După primele Succese ajungeți în procesul de Slăbire adică platou-faza. Chrissy explică de Tine, cum să le depășească și mai departe de ro.

„Oh, la naiba, de ce am отвожу mai departe?” Ai mühst Te-sincer, nu a lipsit de la Antrenament și se poate hrăni Te sănătos, dar încă săgeată balanta nu merge în direcția cea bună? Înainte de a Te arunca dvs. de Alimentare de la bord și mai tare de Tine, de frustrare ciocolata cu urlă pe canapea бросаешь, acum Esti doar o dată să respirați adânc, досчитать la 10, si balanta nu imediat de la mânie pe perete hohote.

foto29Bine ati venit la cele mai enervante etapa de slăbire: platou-faza. După primele Succese în formă de flip kilogram de a găsi Tale balanta stagnantă în termen de câteva zile sau chiar săptămâni. Nu vă faceți griji, pentru că Greutatea de nefuncționare, așa-numitul platou, reducând timpul este destul de normal. Da și probleme, după cum știți, acolo, pentru a fi valorificat!

Cu balanță negativă de energie, vei pierde in greutate.

Atât de mult timp Tu intri mai puțină energie decât are nevoie corpul Tau pentru a se menține în greutate, pierde în greutate, Veți continua. În ea există mici îndoieli! De ce ai nevoie pentru a crea un echilibru negativ de calorii, ar trebui să fie afirmat destul de ferm în gândurile lor, înainte de Ai altor factori de gânduri!

Dar: corpul nostru nu este o mașină, și nu o funcție matematică. Prin urmare, pierderea in greutate-curba nu trece în linii drepte. Greutatea poate fluctua în termen de o zi de puternic. În funcție de când Tu te așezi pe cântar, dacă Ai transpirat sau cât de mult Ai băut și de mâncat. Prin urmare, Tu ar trebui să cântărească Te întotdeauna în același timp – de exemplu, întotdeauna după trezire, când tu încă nu a mâncat nimic.

  1. Cauză posibilă: hidrati de carbon se leaga de apă

Greutate platou Veți câștiga numai cu minerale low-calorii dieta.

Să presupunem că Ai luat câteva zile foarte mic de carbohidrati la Tine. Corpul are nevoie de carbohidrati pentru a asigura creierul lor. Acum, el se întoarce la glucide memorie (glicogen) în ficat. Acest glicogen legat de patru ori cantitatea de apă. Corpul arde acum de glicogen, nu se stabilesc numai carbohidrati, dar, de asemenea, legați-vă de apă. Acest lucru duce la pierderea rapidă în greutate și de a ne conduce de la începutul dieta saraca in carbohidrati pentru a continua să meargă.

Dacă Ați mâncat după Tău углевода-din nou, refuzul de carbohidrati, warehouses organismul instantaneu înapoi împreună cu apa în ficat și Tu iei destul de repede. Acest lucru poate afecta Tău rezultat de pe cântar vizibil.

  1. Cauză posibilă: apa de intercalare în timpul menstruației

În perioada înainte de menstruație apare de multe ori fluctuațiile hormonale în corpul femeii. Acest lucru poate provoca retenție de apă în țesuturi. La sfârșitul de cântec cântat de aceea, de multe ori nu numai cu modificări ale dispoziției, dar și cu fluctuații de greutate.

  1. Cauză posibilă: muschii mai greu decât de grăsime.

Ți-ar fi ales de Tine pentru a sanatoase departe, împreună pentru Tine de sport si Dieta. Pentru asta meriți doar o mare laudă. Dacă Ție nu Îndrăznesc confirmă faptul, poate fi o explicație simplă: Tu Faci sport, construiește-Ți trupul muschii si este foarte bine! Deoarece tesutul muscular este mai greu de grăsime, Tu nu vezi de pe o scara imediat ce Ai pierdut de grăsime. Grifon, de aceea la masa de ruleta. Pentru că, probabil, Ești chiar în greutate, dar în volum a pierdut. Și acest lucru este, de asemenea, un efect excelent. Tale musculare noi arde mai multe grasimi pentru a Tine sub formă de țesut adipos, chiar și în stare de repaus! Adică, ele ajuta mai mult și mai mult, pentru a-și atinge obiectivele.

Inventați Nici O Scuza!

Dacă Veți respecta toate cerințele, Esti foarte cool joci si saraca in energie se poate hrăni și sportului, sper Tu. Platou-faza se poate întâmpla, dar nu trebuie să fie în nici un caz nu este un motiv pentru a renunta sau мошеничество. Dacă Ai урывками мухлюешы, Tu înșele pe sine! Tăi săraci mici balanta, nu pot face nimic. Pentru că este pe bună dreptate: Cine aduce mai puțină energie decât se consumă, scade. Basta! Când ajunge la faza de platou, ea după un timp trece din nou prin Cuplaj de teren, răscumpărat – dar numai dacă Tu vei rămâne neschimbat pe minge! Cine înșeală, dimpotrivă, nu trebuie să aștepte la nesfârșit pe salvare. Reducerea downtime-este neplăcut pentru oricine încearcă să-și acest lucru este grav, dar pe termen lung nu este o scuză și nu este un obstacol pentru Tine!

Nu, lasă-mă!

Dacă Ai hoinarind pe putred pielea, este amenințată de o lungă perioadă de platou.

Aceasta se află în natura omului, că nu suntem întotdeauna disciplinat. Se scoate de la început dieta rapid și simțim pe partea în condiții de siguranță. Acum am să-mi permite, uneori, crede că un lucru sau altul. Dar tocmai aceste lucruri mici, care ar putea duce la faptul că, balanta Te-a pedepsit. Ei bine, prin urmare, știu că și atunci când faceți o astfel de nelegiuire. Deci, nu pierde urma lui și puteți asigura că vă Veți pierde în greutate continuă.

Stabilește obiective realiste!

Nu cred că poți păstra inițială reducând viteza. Asigurați-Vă că, în cel mai bun caz, pierde 500 de grame pe săptămână să câștige în greutate. Această Cunoaștere protejează-Te de frustrare. Atât de mult timp Tu ro în general, acest lucru este un motiv să fie mândri de Tine. Tine, de asemenea, cunoscut ca corpul Tau arata, înainte de a trece. Acest lucru este caracteristic, că întotdeauna vom vedea doar o săptămână de deficit la balanta. Dar am uitat cu ce greutate am lansat. Așa că nu te gândi: „nu Am luat în această săptămână,” dar „în 5 săptămâni mi-am pierdut 4,3 kg”.

foto30

6 sfaturi pentru a pierde greutate fără întrerupere

  1. Rămâi cu conținut scăzut de carbohidrați! Dacă ai carbohidrați reduce feed, pentru a evita mari escapadele pe consumul de carbohidrați pe Cheat Days. Sau cred că organismului Tău acumulează glucide cu o cantitate mare de apă în ficat. Acest lucru duce la creșterea rapidă în greutate.
  2. Nu în fiecare zi cântări! Pentru că fluctuațiile ruina Ta de spirit. Vă rog, numai o dată pe săptămână, în aceleași condiții de cântărire.
  3. Ruleta este la îndemână! Pe baza de volum în zona abdomenului, a picioarelor și a coapselor puteți determina rapid dacă munca ta nu este profitabilă are deja, chiar dacă el arată amploarea.
  4. Să vedem! Dacă Tu a păstra un platou cu curaj a răbdat el merge ca prin minune, după 2 până la 3 săptămâni, este în continuare în scădere. Fără ca Tu ai ceva de schimbat.
  5. Rezultatul global vezi! Judec Tău de greutate nu după săptămâni de rezultate, dar, de asemenea, uita-te lor la dezvoltarea pe termen lung.
  6. Nu se inseala! Asigură-te că disciplina Ta nu va slăbi. Pentru că aici și acolo o bucată de ciocolată de atribuire în dieta Ta poate sta în cale. Și mici animale nu se face de rahat, deci pierde pe traseu.

Sănătoasă programul de Slăbire în Slăbire în 10 săptămâni

Cu Gymondo Slabit in 10 săptămâni de program puteti realiza obiectivele pe termen lung și în mod eficient. În combinație cu regulate de fitness unități și sănătoasă, naturală alimentare Dvs. de kilogramele vor scădea, în timp ce, simultan, vesel și activ devii. Aici platou este prevăzută de faza chiar în mod explicit: în ultimele 4 săptămâni de la tine de greutate, hraniti si mai departe vei fi sanatos si vei fi activ, de a face sport.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *